Pentingnya Mengatur Pola Makan Yang Sehat dan Bergizi

 PENDAHULUAN

Terdapat 21 juta anak yang mengalami masalah kekurangan gizi dan 21,6% mengalami stunting. Biasanya hal tersebut banyak terjadi kepada kalangan anak-anak. Hal tersebut juga terjadi karena Tingkat ekonomi yang rendah dan kurangnya akses ke makanan yang cukup dan tidak sehat adalah penyebab gizi buruk yang paling umum di seluruh dunia. Anak-anak dengan kebiasaan makan yang buruk atau tidak menentu, berisiko mengalami gizi buruk. Misalnya, pilih-pilih makanan berisiko kekurangan gizi dalam jangka panjang.

‌PEMBAHASAN

pola makan yang sehat adalah salah satu kebiasaan hidup sehat yang bisa kamu lakukan dengan mengonsumsi lemak sehat dan menghindari asupan lemak jenuh. Selain itu, tubuh kita juga perlu memperbanyak asupan serat dari sayuran, buah, dan/atau gandum utuh. Batasi minuman dengan pemanis dan sebagai gantinya anda bisa minum susu atau jus buah segar.

Dengan menjalankan pola makan sehat yang kaya nutrisi dan seimbang, dapat membantu memberikan dukungan terbaik bagi kesehatan tubuh serta mencegah risiko penyakit.

 kita dapat mencoba menjalankan makan sehat dengan cara sarapan. . Sarapan adalah hal yang utama dalam pola makan sehat. 

Sarapan menjadi prinsip utama dalam menjaga pola makan sehat. Ini adalah aktivitas paling penting dan bertujuan untuk memenuhi kebutuhan energi saat beraktivitas.

Sarapan tak hanya memberikan tenaga, tapi juga dapat mendukung kesehatan tubuh keseluruhan dan menjaga fokus saat bekerja. Kamu bisa mengonsumsi telur, susu, dan kacang-kacangan untuk sarapan.

     

‌A. Pentingnya Makanan Gizi dan Manfaatnya

     Dengan menjalankan pola makan sehat yang kaya nutrisi dan seimbang, dapat membantu memberikan dukungan terbaik bagi kesehatan tubuh serta mencegah risiko penyakit. Pada seseorang yang dengan pola makan tidak baik, baik kurang gizi maupun yang sudah mempunyai penyakit bawaan seperti diabetes, mempunyai resiko kematian yang lebih tinggi.

    Sebisa mungkin selalu konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang. Pilih makanan yang mengandung lemak sehat dan hindari lemak jenuh. Perbanyak pula asupan serat, baik dari sayuran, buah-buahan, atau gandum utuh. Batasi minuman dengan pemanis dan sebagai gantinya Anda bisa minum susu atau jus buah segar. 


‌B. Manfaat Makanan Sehat Bagi Tubuh

1. Makanan sehat membantu menjaga berat badan yang seimbang. 

Dengan memilih makanan yang rendah kalori dan tinggi serat, kita dapat mempertahankan berat badan yang sehat dan menghindari risiko obesitas. Makanan sehat memberikan energi yang berkelanjutan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Konsumsi makanan yang sehat mampu menjaga tubuh dari berbagai penyakit tidak menular. 

Contoh nya seperti penyakit jantung diabetes dan kanker. Beberapa jenis pilihan makanan sehat yaitu: sayur-sayuran seperti brokoli, kale, buah-buahan, daging dan telur, kacang-kacangan dan biji-bijian, susu, ikan dan makanan laut lainnya.

3. Membantu perkembangan tubuh pada masa pubertas.

 Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, sayuran, dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.


‌C. Kebijakan Dalam Memilih Makanan

1. Memilih pangan yang aman, bersih dan telah dimasak dengan matang.

2. Hindari makanan dan minuman yang memiliki warna yang mencolok.

3. Membatasi konsumsi makanan cepat saji dan makanan ringan.

4. Memperbanyak makanan yang tinggi serat dan tinggi protein.

5. Pilih jenis makanan dan porsi yang sehat untuk disantap.

6. Pilih menu yang banyak mengandung sayuran atau buah.

7. Perhatikan jumlah kalori yang dimakan

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kondisi Ekonomi Indonesia Pada Saat Pandemi

I. PENDAHULUAN       Pada akhir tahun 2019 dunia sedang menghadapi masalah besar. Berawal dari munculnya suatu wabah penyakit yang disebabkan oleh virus corona atau yang akrab disebut Covid 19, hampir semua aspek kehidupan mengalami perubahanperubahan yang semakin hari semakin mengkhawatirkan, mendebarkan seluruh isi dunia. Covid-19 telah menjadi perhatian publik sejak kemunculannya terdeteksi di Tiongkok di kota Wuhan Provinsi Hubei untuk kali pertama di awal tahun 2020. Meninggalnya ribuan jiwa akibat virus ini membuatnya menjadi pusat perhatian banyak negara, termasuk Indonesia sehingga WHO tanggal 11 Maret 2020 menetapkan wabah ini sebagai pandemi global.        Ada nya Covid-19 menyebabkan terjadinya pengangguran atau pekerjaan yang berkurang dari sebelumnya. Saat adanya covid-19 tempat yang biasanya banyak pengunjung seperti kebun binatang, dll harus tutup sementara. Hal tersebut dilakukan agar mengurangi interaksi langsung antara manusia de...
Baca selengkapnya

Flora dan Fauna

   I. PENDAHULUAN       Mahluk hidup yang tinggal atau hidup di bumi bukan hanya manusia saja, tetapi ada tumbuhan dan hewan. Tumbuhan disebut juga dengan “flora” dan hewan disebut juga dengan “fauna”. Flora dan fauna tersebar di berbagai penjuru dunia. Oleh karena itu, setiap flora dan fauna yang ada di suatu daerah mempunyai jenis-jenis yang berbeda.         Flora dan fauna adalah sumber pangan utama bagi manusia. Tumbuhan, seperti gandum, jagung, dan sayuran, memberikan karbohidrat, serat, dan vitamin yang diperlukan dalam makanan kita. Sementara itu, hewan, seperti sapi, ayam, dan ikan, memberikan protein dan lemak yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan kita.     Perbedaan jenis-jenis flora dan fauna membuat memberikan keanekaragaman yang dapat dilihat dan dinikmati oleh manusia. Selain itu, keanekaragam flora dan fauna juga memberikan manfaat bagi kehidupan. Dengan kata lain, adanya manusia, flora, d...
Baca selengkapnya

Lingkungan Hidup Sehat

I. PENDAHULUAN       Lingkungan bersih merupakan dambaan semua orang. Namun tidak mudah untuk menciptakan lingkungan kita bisa terlihat bersih dan rapi sehingga nyaman untuk dilihat. Tidak jarang karena kesibukan dan berbagai alasan lain, kita kurang memperhatikan masalah kebersihan lingkungan di sekitar kita, terutama lingkungan rumah. Seiring majunya tingkat pemikiran masyarakat serta kemajuan teknologi di segala bidang kehidupan, maka tingkat kesadaran untuk memiliki lingkungan dengan kondisi bersih seharusnya ditingkatkan dari sebelumnya. Beragam informasi mengenai pentingnya lingkungan dengan kondisi bersih serta sehat dapat diketahui melalui media cetak dan online.       Lingkungan yang sehat tergantung dengan kedisplinan dan tanggung jawab manusia. Jika manusia menjaga lingkungan agar tetap bersih, seperti membuang sampah pada tempat nya, tidak menebang pohon sembarangan, tidak membakar sampah yang berlebihan dan masih banyak lagi maka lingkunga...
Baca selengkapnya